Маргарет Холлендоунер, директор по продукту, Google Fit
Сейчас много говорят о том, как вести здоровый и активный образ жизни. Мы вместе с Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) и Американской кардиологической ассоциацией (АКА) провели исследования на тему физической активности, чтобы помочь вам оптимизировать количество и интенсивность тренировок и стать здоровее.
Фитнес-цели улучшат ваше здоровье
В основе обновленного приложения Google Fit — две простые и понятные фитнес-цели, разработанные на основании рекомендаций АКА и ВОЗ: минуты активности и баллы кардиотренировок.
Чтобы быть здоровым, очень важно больше двигаться и меньше сидеть на месте. За любое движение вы получаете дополнительные минуты активности, которые мотивируют вас немного изменить режим дня и сделать его более здоровым — например, подняться по лестнице, а не воспользоваться лифтом, или пойти с друзьями на прогулку вместо кафе.
Действия, которые учащают сердцебиение, полезны для здоровья даже больше. Баллы кардиотренировок позволяют их оценить. Вы получаете один балл за каждую минуту умеренной активности (например, когда ускоряете шаг при прогулке с собакой) и два балла за минуту более активных занятий, например бега или кикбоксинга. Чтобы достичь рекомендованного АКА и ВОЗ уровня физической активности, нужно гулять быстрым шагом всего по 30 минут 5 раз в неделю. Это снижает вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает сон и психологическое состояние.
Считайте все движения
Когда вы ходите, бегаете или катаетесь на велосипеде, приложение Google Fit автоматически определяет это при помощи датчиков телефона или часов (например, акселерометра или GPS) и считает баллы кардиотренировок, которое вы заработали. Вы можете выбрать и другие занятия, например работу в саду, пилатес или спиннинг, и приложение подсчитает количество минут активности и баллов кардиотренировок. Кроме того, Google Fit взаимодействует с другими фитнес-приложениями, включая Strava, Runkeeper, Endomondo и MyFitnessPal, так что вы получите все заработанные вами баллы и минуты активности. А ещё приложение поможет вам скорректировать цели со временем и даст советы. Посмотреть свои достижения, количество минут и баллов и выполненные цели во всех приложениях можно в журнале.
Если вы уже используете приложение Google Fit на телефоне Android или часах Wear OS by Google, оно начнет обновляться на этой неделе. Если же вы ещё не пользуетесь Google Fit, узнайте необходимую информацию на сайте google.com/fit и начинайте более здоровую и активную жизнь вместе с нами.
